Пошук

Експерти перерахували найбільш корисні продукти для тих, кому 50+

Медики розповіли, яким повинен бути раціон тих, кому вже за 50
Читать на русском

Коли людина вступає в солідний вік, їй необхідно ретельніше обирати продукти до столу, підкреслюють експерти

Ряд продуктів здатні підірвати здоров'я людини, але в той же час, деяка їжа здатна зміцнити організм і благотворно вплинути на здоров'я людини. Про це пише The Health Site.

Медики наполягають що тим, кому за 50, необхідно подумати про сезонні органічні фрукти.

Це відмінне джерело різних вітамінів, мінералів і антиоксидантів, - відзначають експерти.

Вони ж радять збагачувати ними каші.

Включити в раціон вони радять масло.

Дослідження показують, що нерафінована олія, включаючи масло арахісу, сої, гірчиці, кунжуту, холопка, пальми, кукурудзи і так далі володіє протизапальною дією, - підкреслюють фахівці.

Тим кому за 50 також необхідно їсти курку, баранину і морепродукти. Дана їжа багата білками.

До речі, куряча шкіра містить корисний для організму колаген, - кажуть експерти.

Ще одним важливим продуктом є печінка. Фахівці відзначають, що в ній багато фолієвої кислоти, заліза і вітаміну В, а також міді.

Однією порції досить, щоб задовольнити щоденну потребу у всіх цих компонентах, - написано в статті.

Печінку особливо рекомендують тим, хто страждає на артрит.

Ще однією корисною стравою названий кістковий бульйон. У ньому багато таких поживних речовин, як колаген, гліцин, желатин, глутамін, пролін і аргінін.

Також фахівці закликають не ігнорувати яйця.

У яєчному білку - 60% високоякісного тваринного білка, а в жовтку - необхідні для організму поживні речовини, включаючи корисні жири, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Читайте також:

Коментарі