Експерти розповіли, як припинити переїдати

Про це пише Телеграм-канал "Дарниця: просто про здоров'я".

Поради

1. Будьте більш усвідомленими - ведіть харчовий щоденник. Записуйте, що ви їсте, скільки, коли, що при цьому відчуваєте і наскільки ви голодні.

Проаналізуйте закономірності між настроєм і їжею, - йдеться у повідомленні.

2. Намагайтесь відволіктись. Займіться йогою, медитацією або глибоким диханням для боротьби зі стресом, замість заїдання.

3. Не нудьгуйте, знайдіть собі справу, від якої отримаєте задоволення.

4. Перекуси. Замініть цукерки та печиво на фрукти.

5. Не картайте себе за емоційне переїдання.