Що їсти, аби не було закрепу

При тривалій (тиждень і більше) затримці калових мас у товстій кишці та всмоктуванні їх в кров можлива інтоксикація (отруєння) продуктами кишкового вмісту. А часті запори можуть спричинити розвиток таких небезпечних наслідків, як кишкова непрохідність, дивертикулез товстої кишки, випадання прямої кишки, гемороїдальна кровотеча тощо.

Причини запорів різноманітні. Це і сидячий спосіб життя, надмірне вживання солодкого, фастфуду, прийом певних медикаментів, спадковість.

Допомогти собі в цій ситуації можна і самостійно. Для цього слід дотримуватись певної дієти. Які прості продукти допоможуть позбутися закрепу, розповіла лікар-терапевт Марія Вороненко.

Вона порадила почати боротьбу із запорами з лимона та оливкової олії:

З'їжте ложку оливкової олії та лимонного соку перед сніданком. Не перевищуйте цієї дози і приймайте не більше однієї чайної ложки на добу.

Також фахівець запропонувала їсти вівсянку та цільнозерновий хліб. За її словами, у цих продуктах міститься клітковина, яка має ключове значення у боротьбі із закрепами.

Ще одним способом може стати сік з апельсинів з додаванням до нього 1 чайної ложки гелю алое віра. Вона ж попередила:

Цей варіант категорично не підходить для людей, які мають проблеми з нирками, діабет, проблеми зі щитовидною залозою, а також не можна пити цей напій вагітним

Вона закликала не відмовлятися від давно перевіреного способу – кефіру. Урізноманітнити його експерт порадила фруктами. Їх же закликала вживати у більшій кількості:

Готуйте прості салати з різними видами фруктів і постарайтеся вибрати для такої страви грушу, полуницю, черешню, ананас, ківі, виноград та інжир