Поиск

Названы продукты, которые можно кушать перед сном без вреда для фигуры

Четыре продукта, которые можно есть перед сном

Тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская рассказала, какие продукты можно съесть вечером без последствий для фигуры.

Среди этих продуктов – миндаль, белок, рыба, чай из ромашки, отметила Боржемская в своем Instagram.

По ее словам, сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок.

Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы. Но до 18-19:00 и до 5-6 шт, - отметила Боржемская.

А качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания.

Эксперт по похудению советует употреблять тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры.

Она отметила, что есть два сорта рыбы, которая богата витамином В6 и омеги-3 жирных кислот - именно они принимают активное участие в выработке мелатонина и серотонина.

Идеальный продуктом, которым стоит завершать свой день, является ромашковый чай. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина - важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.

Читайте также: