Какие продукты с негативной калорийностью стоит добавить в рацион

Абсолютное большинство таких продуктов - это овощи и фрукты, которые, к тому же, полны витаминами и клетчаткой, нормализующей пишевариение.

Негативную калорийность имеют: огурец, сельдерей, шпинат, спаржа, брокколи, кабачок, лук репчатый, чеснок, листья салата, зелень (укроп, петрушка, базилик), красный острый перец, болгарский перец, морковь, цветная капуста, баклажан, редька, репа, томат, тыква, фасоль, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, лимон, яблоко, слива, черника, ежевика, клюква, брусника, смородина, малина, клубника, ананас, манго, персик, инжир, арбуз, дыня.

В прочем, к низкокалорийным продуктам относят и белковую пищу: отварное белое куриное мясо, отварную говядину, нежирные сорта рыбы и различные морепродукты, пишет ТСН.

Самые полезные продукты с отрицательной калорийностью:

Огурец почти полностью состоит из воды, а также содержит полезные для организма бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, фолиевая кислота, калий, магний, натрий и другие минералы.

Сельдерей имеет самую низкую калорийностью среди овощей. В 100 г всего около 12-15 ккал, а на его переваривание уходит в два-три раза больше энергии. Стоит начать добавлять его в салаты.

Петрушка богата антиоксидантами, магнием, витаминами А, С и К, бета-каротином.

Шпинат содержит очень мало калорий, но, кроме того, он еще очень полезен. Листья шпината способны восполнить дефицит в организме фолиевой кислоты, обеспечить его магнием и другими полезными витаминами и минералами.

Маринованная морская капуст на 100 г содержит примерно 49 ккал и очень много витаминов и минералов: витамин А, витамины группы В, кальций, магний, фосфор, железо, натрий, аминокислоты, а также йод.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом, он также известен тем, что улучшает пищеварение и выводит из организма лишнюю жидкость.

Черника отличается от других ягод низкой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Она обеспечит организм необходимыми антиоксидантами, витаминами (А, С, В1) и минералами (магний, фосфор, калий).