Почему вредно пропускать завтрак: 5 основных причин

Об этом в своем Инстраграме рассказала сертифицированный нутрициолог Виктория Говоруха, пишет Реалист.

По ее ссловам, не позавтракав, человек ест все подряд. И это особенно вредно для детей, поскольку им попадаются в основном конфеты, чипсы, печенье.

Специалистка привела 5 аргументов за то, чтобы обязательно завтракать:

1. Полноценный завтрак должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Именно он заряжает человека силами и энергией на весь день. Лучше всего завтракать до 9-10 часов утра. Так он еще и настроение поднимет.
2. Завтрак может помочь похудеть. При чувстве голода организм сжигает калории медленнее, стараясь сберечь энергию. После ночного перерыва полноценный прием пищи подталкивает обмен веществ к более эффективной переработке калорий. А при отсутствии еды с утра, обмен веществ так и остается медленным.
3. Завтрак улучшает работу мозга. Студенты, которые полноценно завтракают, в течение дня на 22 % лучше учатся и запоминают материал.
4. Завтрак защищает от болезней.
5. Утренний полноценный прием пищи спасает от стресса. По утверждению врачей, те, кто успевает утром позавтракать, на стрессы реагирует спокойнее.