Як легко скоригувати раціон для швидкого схуднення

Відповідні рекомендації щодо корисних низькокалорійних продуктів дають експерти, пише спеціалізований сайт eatthis.

Які продукти слід додати до раціону замість звичних:

• Замість родзинок краще їсти свіжий виноград.
• Гранолу замінити на цільнозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
• У сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп із низьким вмістом цукру.
• Верхній шматок хліба в бутербродах краще прибрати або замінити хліб листям салату.
• Яйця на сніданок краще варити, а не смажити.
• Омлет краще посипте найсвіжішою зеленню, а не сиром.
• Сметану слід замінити йогуртом.
• Замість сиру з коров'ячого молока споживати козячий.
• Солодку газовану воду можна замінити на мінеральну.
• У кав'ярні купувати не велике лате, а американо з молоком зниженої жирності.
• Під час приготування пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.
• Частіше готувати курячу грудку замість стегон і тунець у власному соку.
• Надавати перевагу піці на тонкому тісті.
• З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.

Експерти підкреслюють, що ці рекомендації допоможуть значно знизити добову калорійність їжі та схуднути в 2 рази швидше.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не є альтернативою кваліфікованим лікарським рекомендаціям. Соцпортал не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі цієї статті, та за зміст інших веб-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо читача турбує стан здоров’я, йому необхідно звернутись до лікаря.