Як розвинути психічну стійкість: поради військового психолога

Про це повідомляє Телеграм-канал з посиланням на військового психолога Нейта Зінсера.

Психічна стійкість — це здатність переносити стрес із мінімальними наслідками, долати життєві негаразди, тверезо мислити, не впадати в депресивні стани. У кризові моменти від цього залежить наше виживання. Свою психічну стійкість можна тренувати, - йдеться в повідомленні.

Поради:

Привчайте себе розслаблятися за наказом

З глибоким диханням ви, по суті, даєте відпочити своєму мозку і запускаєте фізіологічні зміни: це артеріальний тиск, частота серцевих скорочень, поглинання кисню та накопичення лактату в крові, — пояснює американський військовий.

Не витрачайте свою енергію на негатив

Негативні емоції, такі як гнів і страх, виснажують нашу енергію. Щоб допомогти зберегти свої запаси психічних та фізичних сил, експерт вчить розпізнавати, коли негативні емоції не принесуть користі, й уникати зітхань та нарікань за будь-яку ціну.

Заправте паливний бак

Робіть те, що вам потрібно, щоб бути ефективним та мати енергію в неоптимальному середовищі, — інструктує він, чи то буде додатковий сон чи додатковий час для підготовки до важкого завдання. Зінсер підкреслює, що це часто означає відмовитися від інших речей, відновлення сил має бути вашим пріоритетом.