Как развить психическую стойкость: советы военного психолога

Об этом сообщает Телеграм-канал со ссылкой на военного психолога Нейта Зинсера.

Психическая стойкость — это способность переносить стресс с минимальными последствиями, преодолевать жизненные невзгоды, здраво мыслить, не впадать в депрессивные состояния. В кризисные моменты от этого зависит наше выживание. Свою психическую стойкость можно тренировать, - говорится в сообщении.

Советы:

Приучайте себя расслабляться по приказу

С глубоким дыханием вы по сути даете отдохнуть своему мозгу и запускаете физиологические изменения: это артериальное давление, частота сердечных сокращений, поглощение кислорода и накопление лактата в крови, — объясняет американский военный.

Не тратьте свою энергию на негатив

Отрицательные эмоции, такие как гнев и страх, истощают нашу энергию. Чтобы помочь сохранить свои запасы психических и физических сил, эксперт учит распознавать, когда негативные эмоции не принесут пользы, и избегать вздохов и нареканий любой ценой.

Заправьте топливный бак

Делайте то, что вам нужно, чтобы быть эффективным и иметь энергию в неоптимальной среде, — инструктирует он, будь то дополнительный сон или дополнительное время для подготовки к трудной задаче. Зинсер подчеркивает, что это часто значит отказаться от других вещей, восстановление сил должно быть вашим приоритетом.