Всього 11 хвилин фізичної активності на день позитивно впливають на здоров’я

Нещодавно вчені Кембриджського університету в Сполученому Королівстві проаналізували 196 досліджень, у яких взяли участь понад 30 мільйонів дорослих учасників, за якими спостерігали в середньому протягом 10 років. Про це повідомляють CNN.

Учасники дослідження виконували мінімальну рекомендовану кількість вправ – 150 хвилин на тиждень або 22 хвилини на день.

У результаті люди, які виконували мінімальну кількість фізичної активності на тиждень, мали на 31% нижчий ризик смерті від будь-якої причини, на 29% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і на 15% нижчий ризик померти від раку. Такий самий обсяг фізичних вправ був пов'язаний зі зниженням ризику розвитку серцево-судинних захворювань на 27%, а ризик раку – на 12%.

Зазначається, що завдяки 75 хвилинам активності помірної інтенсивності на тиждень або близько 11 хвилин активності на день у дослідженні асоціювалося зі зниженням ризику ранньої смерті на 23%.

Ба більше, 75-хвилинної активності щотижня також було достатньо, щоб знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 17% і раку на 7%.
якщо ви вважаєте ідею 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень дещо лякаючою, то наші висновки мають бути гарною новиною, сказав автор дослідження доктор Сорен Браге, керівник групи епідеміології фізичної активності в США.

А також він зазначив, що помірні фізичні навантаження можуть стимулювати поступове збільшення вправ.