Всего 11 минут физической активности в день оказывают положительное влияние на здоровье

  1. Главная
  2. Спорт
  3. Всего 11 минут физической активности в день оказывают положительное влияние на здоровье
Британские ученые заявили, что всего 11 минут ежедневных упражнений могут оказать положительное влияние на ваше здоровье
14:30, 02.03.2023

У каждого в жизни была ситуация, когда на полноценную тренировку не хватало времени или сил. В таком случае большинство откладывает физические активности на потом, полагая, что краткая разминка не принесет результатов. Но учёные считают иначе.



Недавно ученые Кембридского университета в Соединенном Королевстве проанализировали 196 исследований, в которых приняли участие более 30 миллионов взрослых участников, наблюдавших в среднем в течение 10 лет. Об этом сообщают CNN.

Участники исследования выполняли минимальное рекомендуемое количество упражнений – 150 минут в неделю или 22 минуты в день.

В результате люди, выполнявшие минимальное количество физической активности в неделю, имели на 31% ниже риск смерти от любой причины, на 29% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 15% ниже риск умереть от рака. Такой же объем физических упражнений был связан со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а риск рака – на 12%.

Отмечается, что благодаря 75 минутам активности умеренной интенсивности в неделю или около 11 минут активности в день в исследовании ассоциировалось со снижением риска ранней смерти на 23%.

Более того, 75-минутной активности еженедельно также было достаточно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и рака на 7%.
Если вы считаете идею 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю несколько пугающей, то наши выводы должны быть хорошей новостью, сказал автор исследования доктор Сорен Браге, руководитель группы эпидемиологии физической активности в США.

А также он отметил, что умеренные физические нагрузки могут стимулировать постепенное увеличение упражнений.

Евгения Рубан
Пишет про политику на SOCPORTAL.INFO

Евгения Рубан пишет про новости политики и экономики. Она рассматривает масштабные явления украинской политики и экономики с точки зрения того, как они повлияют на простых украинцев.

Новости по теме

Популярные новости

Новости о войне

Последние новости