Всего 11 минут физической активности в день оказывают положительное влияние на здоровье

Недавно ученые Кембридского университета в Соединенном Королевстве проанализировали 196 исследований, в которых приняли участие более 30 миллионов взрослых участников, наблюдавших в среднем в течение 10 лет. Об этом сообщают CNN.

Участники исследования выполняли минимальное рекомендуемое количество упражнений – 150 минут в неделю или 22 минуты в день.

В результате люди, выполнявшие минимальное количество физической активности в неделю, имели на 31% ниже риск смерти от любой причины, на 29% ниже риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 15% ниже риск умереть от рака. Такой же объем физических упражнений был связан со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а риск рака – на 12%.

Отмечается, что благодаря 75 минутам активности умеренной интенсивности в неделю или около 11 минут активности в день в исследовании ассоциировалось со снижением риска ранней смерти на 23%.

Более того, 75-минутной активности еженедельно также было достаточно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 17% и рака на 7%.
Если вы считаете идею 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю несколько пугающей, то наши выводы должны быть хорошей новостью, сказал автор исследования доктор Сорен Браге, руководитель группы эпидемиологии физической активности в США.

А также он отметил, что умеренные физические нагрузки могут стимулировать постепенное увеличение упражнений.