Усього 10-15 хвилин прогулянки допомагають зменшити ризики серцево-судинних захворювань

Нове дослідження спростовує поширену думку про те, що для здоров'я серця достатньо просто набрати 10 000 кроків на день, нехай навіть із перервами. Важливішою виявляється не кількість кроків, а тривалість прогулянок. Науковці з Австралії та Великої Британії встановили, що прогулянки тривалістю 10-15 хвилин мають набагато позитивніший вплив на серцево-судинне здоров'я, аніж кілька коротких по 5 хвилин протягом дня. Висновки експерименту опубліковані на сайті EurekAlert.

Дослідження охопило 33,5 тисячі осіб віком від 40 до 79 років, які зазвичай ходили менше ніж 8 тисяч кроків на день і не мали серцево-судинних захворювань. Опинившись під пильним наглядом учених протягом восьми років, учасники продемонстрували, що тривалі прогулянки значно знижували ризики інсульту та інфаркту. Зокрема, у тих, хто ходив безперервно 10-15 хвилин, ризик розвитку цих захворювань був лише 4%. А ось у тих, хто "ділив" дистанцію на кілька коротких прогулянок по 5 хвилин, цей ризик зростав до 13%.

Для менш активних людей, які зазвичай проходять менше 5 тис. кроків на день, тривалі прогулянки дали подвійне зниження ризиків.

Якщо хочете по-справжньому піклуватися про своє серце - не обмежуйтеся швидкими переміщеннями, наприклад, дорогою в магазин або на роботу. Виділяйте час для тривалих прогулянок! Це може стати простим, але потужним кроком до поліпшення здоров'я, Прості звички можуть кардинально змінити ваше життя, - говорить один з авторів дослідження, Борха дель Позо.