Учені назвали безрецептурні засоби, які можуть допомогти в разі депресії
Багато людей з депресією використовують харчові добавки в спробі полегшити свої симптоми, але розібратися, наскільки вони дійсно ефективні, буває непросто.
Команда британських дослідників проаналізувала понад 200 наукових робіт і виявила продукти та рослинні засоби, які можуть ефективно знижувати симптоми депресії. Дослідження охопило 64 найменування - від вітамінів і омега-3 до спецій і трав, повідомляє Frontiers in Nutrition.
Серед найрезультативніших за кількістю та якістю доказів виявилися омега-3 жирні кислоти, звіробій, пробіотики, вітамін D та шафран. Саме вони отримали найбільшу наукову підтримку за ефективністю.
Обнадійливі, але поки що обмежені дані зібрані щодо фолієвої кислоти, лаванди, цинку, родіоли, триптофану, меліси та гіркого апельсина.
Ці засоби потребують додаткових клінічних випробувань, - зазначають фахівці.
А ось для мелатоніну, куркуми, кориці, вітаміну C і магнію результати виявилися суперечливими. Учені наголошують: попри доступність добавок, застосовувати їх без консультації з лікарем не варто.
Деякі засоби, як-от омега-3, викликали побічні ефекти в частини учасників досліджень, - попередили вчені.
Автори вважають, що отримані дані допоможуть лікарям і пацієнтам орієнтуватися в доказовій базі та обирати найбільш підходящу додаткову терапію в разі депресії.
Зазначимо, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів у світі. Станом на 2023 рік, на депресію страждали близько 3,8% світового населення. Особливо високий рівень захворюваності серед жінок, а також серед літніх людей, старших за 60 років, де поширеність досягає 5,7%. Крім того, депресія може призвести до самогубства, яке щорічно забирає життя понад 700 000 людей по всьому світу.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Ціни на картоплю в Україні знизилися: скільки тепер коштує кілограм
Ціна на молодий часник стрімко зростає: за тиждень вона піднялася на 25%
Популярні новини
Лукашенко заявив про відкритий кордон з Україною та закликав українців приїжджати до Білорусі
До школи без медичної довідки не приймуть: до яких лікарів дитині потрібно звернутися до 1 вересня
Пріоритети нового міністра оборони: умови служби, план мобілізації та розвиток оборонної галузі
Пенсійна реформа в Україні: коефіцієнт заміщення пенсії планують довести до 40 % від колишньої зарплати
Новини про війну
Росіяни завдали удару по багатоповерховому будинку в Чернігові. Багато постраждалих
Атаки України на російські судна — західні ЗМІ пишуть про наслідки
Чого не можна робити родичам військовослужбовця, якого звинуватили у самовільному залишенні частини
Як подати заяву до Міжнародного реєстру збитків через портал «Дія»: покрокова інструкція