Топ смаколиків, які допоможуть відновити енергію
З настанням холодів люди часто втрачають енергію та відчувають постійну втому. Способів підбадьоритися існує чимало, проте не всі вони корисні організму. Тому найкращим способом відновити енергію стануть корисні смаколики.
На які продукти слід звернути увагу для поліпшення самопочуття, розповіли фахівці Всеукраїнського сервісу доставки Zakaz.ua.
Наповнять енергією смаколики, що містять "здорові калорії". Серед них:
Йогурт і молочні продукти. Ці продукти насичені пробіотиками та кальцієм, а також мають позитивний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту. Але важливо вибирати йогурти без зайвих добавок і барвників, найкращим варіантом стане - органічний, фермерський. Для перекусу можна використовувати звичайний, не знежирений йогурт.
Сочевиця і бобові (горох, квасоля, соя, нут тощо) багаті на клітковину і вуглеводи. Найкориснішою для організму називають сочевицю, яка додатково покращує травлення, регулює рівень цукру в крові та уповільнює викид глюкози.
Яйця не дарма вживають усі, хто захоплюється спортом і веде активний спосіб життя. Бо амінокислоти, що містяться в яйцях, відіграють важливу роль у відновленні енергії людини.
Фрукти - чи не найбільше джерело вітамінів та енергії. Фахівці рекомендують використовувати для відновлення енергії банани - вони містять багато глюкози, фруктози та клітковини. А також банани стануть поживним перекусом у середині дня.
Мигдаль і горіхи здатні подарувати заряд бадьорості на цілий день. Тому горіхи найкраще вживати на сніданок. Однак їх вживають в обмеженій кількості - 30 грамів на добу - інакше можна нашкодити організму.
Чорний шоколад справжня знахідка для людей, які шукають альтернативу каві. Фахівці вважають, що під час вживання шоколаду в організмі виділяються ендорфіни, які дарують енергію. При цьому какао десертний і молочний шоколад істотно відстають від чорного.
У дитячому мультику про моряків Папая головний герой постійно вживає шпинат. І це не просто так - шпинат і листові овочі чудово тонізують організм. Такі продукти зручно змішувати і пити у вигляді смузі або додавати до сніданку.
Не секрет, що в складі зеленого чаю є кофеїн. Однак особливість чаю в тому, що кофеїн має більш плавний ефект і дає більш плавний приплив енергії. Крім цього зелений чай знижує стомлюваність.
У бажанні швидко відновити енергію легко натрапити на продукти, які її навпаки вкрадуть. Зокрема, позбавляють енергії алкоголь, солодкі соки та газовані напої, кава, енергетичні напої, рис, макарони, фастфуд, смажена їжа. Також слід утриматися від солодких сухих сніданків.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Одна довга прогулянка чи кілька коротких: вчені з’ясували, що корисніше
Ягоди та кава можуть уповільнювати старіння клітин: вчені визначили щоденну норму
Популярні новини
В Україні з 1 серпня оновлять окремі норми мобілізації: що зміниться для громадян
В Україні готують пенсійну реформу: що зміниться у виплатах, накопиченнях та спеціальних пенсіях
Українцям виплатять до 37 800 грн: хто може отримати нову допомогу від «Карітасу»
Вчені знайшли спосіб виявляти 90 % випадків раку підшлункової залози на ранній стадії
Новини про війну
Кличко відзвітував по підготовк удо зими: Київ відновив 65% пошкоджених енергооб'єктів
Сили оборони України завдали удару по об’єктах ФСБ, зв’язку та логістики російських військ
Головнокомандувач ЗСУ доручив перевірити заяви про порушення у 225-му штурмовому полку – журналістка
За роки війни Росія могла викрасти понад мільйон українських дітей: кого враховують під час підрахунку