Сон тривалістю менше 7 годин пов’язаний зі скороченням тривалості життя — нове дослідження
Люди, які постійно сплять менше семи годин на добу, за статистикою живуть менше. Зокрема, вчені з Орегонського університету здоров’я та науки довели, що недосипання має більший вплив на тривалість життя, ніж раціон, фізична активність та самотність.
Про це пише rynekzdrowia.pl, інформацію передає УНІАН.
Під час аналізу використовувалися загальнонаціональні статистичні дані, зібрані американськими Центрами з контролю та профілактики захворювань у 2019–2025 роках.
«Результати виявилися однозначними: серед досліджених факторів сон був одним із найсильніших предикторів тривалості життя. Його значення виявилося більшим, ніж у дієти, рівня фізичної активності чи соціальної ізоляції. Сильніший вплив на скорочення тривалості життя мав лише куріння», — зазначається в матеріалі.
Водночас співавтор дослідження професор Ендрю МакХілл підкреслив:
«Ми не очікували настільки вираженої кореляції (…) Я — фізіолог сну і розумію, які переваги він дає, але сила зв’язку між якісним сном та очікуваною тривалістю життя вразила мене».
За його словами, кожна доросла людина повинна спати від 7 до 9 годин щоночі.
Незважаючи на те, що дослідження не було присвячене біологічним механізмам, вчені нагадують, що сон відіграє ключову роль у роботі серцево-судинної системи, функціонуванні імунітету та здоров’ї мозку. Крім того, його порушення мають доведений зв’язок із багатьма хронічними захворюваннями.
«Сон іноді розглядають як щось, від чого можна на деякий час відмовитися й надолужити згаяне пізніше. Це дослідження показало, що сон має бути для нас пріоритетом, принаймні, таким же важливим, як харчування чи фізична активність. Адже він впливає не лише на те, як ми почуваємося, а й на те, як довго ми живемо», — запевнив МакХілл.