Опубліковано нове дослідження про те, як покращити обмін речовин

Якщо ви намагалися скинути кілька кілограмів, але ні дієта, ні фізичні вправи не допомогли, у новому дослідженні, опублікованому в журналі Diabetologia, знайшли вихід.

Дослідники помістили 14 чоловіків та жінок з надмірною вагою віком від 40 до 75 років у спеціальну закриту камеру, де вимірювалася частота дихання протягом 40 годин.

Це дозволило встановити швидкість та час спалювання калорій під час неспання та сну.

У ході експерименту було два основні періоди. Під час першого імітувалося природне світло: яскравий день і тьмяний вечір Другий змінював цю послідовність. На обох сеансах учасники перебували у темряві вночі.

У цьому учасники дослідження регулярно харчувалися, підтримуючи постійне утримання калорій. Також у них брали зразки крові перед сніданком та вечерею, потім з 30-хвилинними інтервалами протягом чотирьох годин після обох прийомів їжі.

Дослідження показало , що при яскравому світлі у людей знижувався рівень глюкози в крові перед вечерею порівняно з тими, хто провів день при тьмяному світлі. А яскраве світло увечері призвело до зниження швидкості метаболізму уві сні.

Це означає, що при ранній кількості їжі учасники другої групи спалювали менше калорій під час сну.

Зміна умов освітлення у приміщенні таким чином, щоб вони імітували цикл природного світла та темряви, обіцяє покращити метаболічне здоров'я, — каже автор дослідження.

Уникнення яскравого світла ввечері може значно вплинути на метаболізм глюкози, що зменшить ризик збільшення ваги.