Офтальмологи назвали 9 звичок, які можуть серйозно нашкодити зору

Погіршення зору, інфекції, травми - доволі поширені проблеми, особливо в літньому віці. І хоча існує багато методів лікування очей, набагато краще - коли хворобам вдається запобігти, пише УНІАН з посиланням на HuffPost.

Офтальмологи розповіли виданню, яких 9 небезпечних звичок варто уникати заради здоров'я своїх очей.

1. Не спіть у контактних лінзах

Я ніколи не сплю в контактних лінзах, якщо тільки вони не мають схвалення FDA для тривалого носіння, через ризик хворобливих інфекцій очей і пошкодження рогівки, - пояснив окуліст Медичного центру Векснера Університету штату Огайо Вільям МакЛафлін.

Іноді люди, які носять лінзи, можуть заснути від втоми або після вживання алкоголю, не знявши їх, або ж подрімати вдень. Але в таких ситуаціях все ж дуже важливо намагатися не забувати, що лінзи потрібно знімати.

Сон у контактних лінзах дає змогу мікробам і бактеріям розмножуватися протягом ночі. Це може призвести до таких ускладнень, як виразка рогівки, що загрожує зору і може потребувати трансплантації рогівки, - каже офтальмологиня Елла Факторович.

2. Не дивіться довго в екран без перерв

Коли люди довго дивляться на телефон, ноутбук або книжку з близької відстані, це може підвищити ризик короткозорості у молодих людей і викликати втому очей у людей будь-якого віку. Короткозорість зазвичай розвивається в дитинстві й може прогресувати до пізнього підліткового віку, - розповіла Факторович.

Лікарка рекомендує дотримуватися правила "20-20-20" для профілактики та зменшення цифрової втоми очей. Воно передбачає кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву і дивитися на що-небудь із відстані приблизно 6 метрів (20 футів).

3. Ігнорувати обстеження зору

Маклафік стверджує, що огляд очей потрібно проходити не рідше ніж один раз на рік або півтора. Також важливо регулярно обстежувати очне дно, особливо якщо у вас є захворювання, які підвищують ризик проблем із зором.

У людей з діабетом підвищений ризик розвитку ретинопатії. Це починається з крововиливів у сітківці та може прогресувати до набряку, катаракти, глаукоми та утворення нових тендітних судин, які можуть призвести до раптової втрати зору або відшарування сітківки. Часто симптомів немає, тому важливо проходити обстеження хоча б раз на рік, - каже офтальмологиня Медичного центру Векснера Університету штату Огайо Барбара Міхалик.

4. Не ігноруйте раптові зміни зору

Я ніколи не ігнорую раптову появу "мушок" перед очима і спалахів світла, особливо якщо це супроводжується відчуттям "завіси" перед очима. Це може бути ознакою розриву або відшарування сітківки, - попередила Михалик.

За її словами, якщо проблему виявити вчасно, її можна вилікувати.

Якщо ж відшарування вже сталося, потрібна операція, і відновлення зору залежить від тривалості та масштабу пошкодження. У разі появи таких симптомів слід негайно звернутися до лікаря, - наголосила вона.

5. Не лягайте спати, не знявши макіяж

Недостатнє зволоження очей часто недооцінюють, особливо люди, які носять контактні лінзи або користуються косметикою, - каже офтальмологиня з Нью-Йоркської офтальмологічної та вушної лікарні Маунт-Синай Авнеш Деобгакта.

З віком організм виробляє менш якісні сльози, що особливо проблематично для тих, хто носить лінзи або використовує косметику, яка може порушувати їх вироблення. Він підкреслив, що рогівка потребує постійного зволоження, тому перед сном важливо ретельно змивати макіяж.

Штучні сльози без консервантів можуть допомогти підтримувати зволоження. Їх зазвичай рекомендують використовувати 3-4 рази на день, - додав він.

6. Не дивіться прямо на сонце

Люди ніколи не повинні дивитися прямо на сонце. Раніше цього року ми стали свідками сонячного затемнення, під час якого багато людей піддалися спокусі дивитися на сонце через звичайні сонцезахисні окуляри, що може бути надзвичайно шкідливо для очей. Дивитися прямо на сонце без належного захисту очей навіть протягом короткого часу може назавжди пошкодити сітківку - шар тканини в задній частині ока, який перетворює світло на електричні сигнали для мозку, - розповіла Факторович.

У разі сонячного затемнення вона рекомендує використовувати належний захист, щоб уникнути опіку сітківки та інших серйозних пошкоджень очей.

7. Не паліть

Куріння та вейпінг - одні з найшкідливіших звичок, які людина може мати як для загального здоров'я, так і для очей. Існують дуже серйозні захворювання, які руйнують такі незамінні частини ока, як сітківка, і які набагато частіше трапляються у людей, які палять, - попередив Деобгакта.

Він зазначив, що куріння також пов'язане зі збільшенням ризику виникнення катаракти, що призводить до помутніння кришталика і часто потребує хірургічного втручання.

Крім того, самі пари можуть пошкодити поверхню ока, спричинивши подряпини рогівки та надзвичайно болючий синдром сухого ока, що часто потребує довічного лікування. Іншими словами, уникайте паління та вейпінгу, якщо хочете мати здорові очі все життя, - сказав лікар.

8. Не промивайте лінзи водою з-під крана

Михалик зазначила, що ніколи не можна використовувати воду з-під крана для промивання контактних лінз.

Існує високий ризик розвитку мікробного кератиту, також відомого як виразка рогівки, який може призвести до незворотної сліпоти, а в деяких випадках і до трансплантації рогівки. Замість цього завжди промивайте і зберігайте контактні лінзи в розчині, регулярно міняйте контейнер і міняйте лінзи відповідно до вказівок вашого офтальмолога, - підкреслила вона.

Крім неправильного зберігання і змащування контактних лінз, використання однієї і тієї ж пари довше, ніж рекомендується, може призвести до проблем зі здоров'ям очей.

Я ніколи не забуваю викидати свої контактні лінзи у встановлений термін, - сказав Маклафлін.

9. Не зловживайте шкідливою їжею

Вживання їжі з високим вмістом цукру і жирів шкідливе для здоров'я, але воно також має непропорційно негативний вплив на очі. Такі захворювання, як діабет, є причиною найпоширеніших форм необоротної сліпоти, які ми спостерігаємо в наших клініках, і це часто пов'язано з незбалансованим харчуванням з високим вмістом вуглеводів і жирів, - повідомив Деобхакта.

Він зазначив, що ризик інсульту ока вищий у тих, хто страждає на неконтрольований високий кров'яний тиск.

Однак є й хороші новини: збалансоване харчування (у поєднанні з фізичними вправами) не тільки допомагає іншим частинам тіла, а й значно знижує ймовірність виникнення таких захворювань, - додав він.

Лікар порадив дотримуватися середземноморської дієти з низьким вмістом цукру та жирів і бути фізично активними: бігати, їздити на велосипеді або ходити пішки.