Недосип прискорює старіння мозку

Такого висновку дійшли вчені з Каролінського інституту (Швеція) після аналізу даних майже 28 тисяч осіб. Результати масштабного дослідження опубліковані в науковому журналі eBioMedicine.

У дослідженні взяли участь понад 27 500 осіб середнього та похилого віку з Британського біобанку. Усім їм було проведено МРТ головного мозку. За допомогою алгоритмів машинного навчання вчені розрахували так званий біологічний вік мозку - на основі понад тисячі фенотипів, отриманих за результатами сканування.

Результати виявилися тривожними: у тих, хто спав погано, мозок виглядав у середньому на рік старшим, ніж у однолітків із хорошим сном.

Учасники самі заповнювали анкети, де оцінювали п'ять параметрів сну:

• хронотип (жайворонок чи сова),

• тривалість сну,

• наявність безсоння,

• хропіння,

• денна сонливість.

На основі цих даних учасники були розділені на три групи:

• здоровий сон (4-5 балів),

• середній рівень (2-3 бали),

• поганий сон (0-1 бал).

Кожне зниження на 1 бал у шкалі сну відповідало прискоренню старіння мозку приблизно на 6 місяців, пояснює провідна авторка дослідження, докторка Абігейл Дав із Каролінського інституту.

Вчені також виміряли рівні низькорівневого системного запалення в організмі учасників. Результати показали, що запалення може пояснити близько 10% зв'язку між поганим сном і передчасним старінням мозку.

"Наші дані вказують на те, що поганий сон може сприяти прискореному старінню мозку, а запалення - бути одним із ключових механізмів", - коментує Дав. "Оскільки сон - фактор, який можна контролювати, це відкриває шлях до можливої профілактики когнітивного спаду".

Дослідники зазначають, що прискорення старіння мозку може бути пов'язане з кількома механізмами:

• порушенням очищення мозку від відходів, яке активне у фазі сну;

• негативним впливом сну на серцево-судинну систему, що відбивається на роботі мозку;

• хронічним стресом, що супроводжує безсоння.

Важливо зазначити, що дослідження базується на самооцінці сну, а учасники Британського біобанку загалом здоровіші за середнє населення Великої Британії. Це може обмежувати універсальність висновків.

Проте роботу проводили у співпраці з провідними університетами, включно з Тяньцзінським медичним університетом і Сичуаньським університетом (Китай), що робить її однією з найповніших на сьогоднішній день.