Перекус о 16:00 допоможе вам уникнути переїдання на вечерю і підтримає рівень енергії, якщо правильно вибирати продукти.
Перекуси о 16:00 можуть бути корисними, якщо вони правильно підібрані. Важливо, щоб такий перекус не перевантажував організм, а забезпечував стабільний рівень енергії до наступного основного прийому їжі.
Ось кілька чудових перекусів, які допоможуть втамувати голод і при цьому будуть корисними:
Горіхи та насіння - мигдаль, волоські горіхи, фундук, гарбузове або соняшникове насіння. Воно багате на корисні жири і білки, які надовго забезпечать відчуття ситості.
Йогурт із фруктами або медом - низькокалорійний йогурт або кефір із додаванням свіжих ягід, нарізаних фруктів або ложки меду. Це чудове джерело кальцію і пробіотиків.
Авокадо з хлібцями або тостом - авокадо містить корисні жири, а хлібці або цільнозерновий тост дадуть вам необхідну енергію.
Овочі з хумусом - морква, огірки або перець з хумусом. Це низькокалорійний і поживний перекус, багатий на клітковину і білки.
Смузі - приготуйте смузі зі свіжих фруктів, овочів, ягід і додайте трохи йогурту або молока. Це чудовий спосіб втамувати голод і отримати порцію вітамінів.
Яйця - варене або омлет. Яйця - чудове джерело білка, яке допоможе підтримувати рівень енергії.
Сирз ягодами - сир із додаванням свіжих ягід або меду - гарне джерело білка і кальцію.
Цільнозернові крекери з сиром - сироїжка або невеликий шматочок сиру на крекері забезпечать вас енергією на кілька годин.
Ці перекуси не тільки втамовують голод, а й забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.
Новини по темі
Для здоров’я мозку варто додати до раціону три рослинні продукти: поради дієтолога
Знижує ризик раку та підтримує здоров’я кісток: чим корисні огірки та кому варто включити їх до раціону
Здоров’я мозку, серця та кісток: 10 продуктів, які варто включити до раціону після 50 років
Три продукти з рослинним білком, які корисні для мозку: порада дієтолога
Популярні новини
Лукашенко заявив про відкритий кордон з Україною та закликав українців приїжджати до Білорусі
До школи без медичної довідки не приймуть: до яких лікарів дитині потрібно звернутися до 1 вересня
Пріоритети нового міністра оборони: умови служби, план мобілізації та розвиток оборонної галузі
Пенсійна реформа в Україні: коефіцієнт заміщення пенсії планують довести до 40 % від колишньої зарплати
Новини про війну
Росіяни завдали удару по багатоповерховому будинку в Чернігові. Багато постраждалих
Атаки України на російські судна — західні ЗМІ пишуть про наслідки
Чого не можна робити родичам військовослужбовця, якого звинуватили у самовільному залишенні частини
Як подати заяву до Міжнародного реєстру збитків через портал «Дія»: покрокова інструкція