Малі коригування у способі життя зменшують імовірність інфаркту та інсульту на 57%

Велике багаторічне дослідження, що охопило понад 52 тисячі чоловіків і жінок, показало, що навіть мінімальні зміни способу життя можуть значно знизити ризики серцево-судинних захворювань, включно з інсультом та інфарктом, повідомляється на сайті Європейського товариства кардіологів.

Вказується, що за учасниками дослідження спостерігали в середньому протягом восьми років, аналізуючи вплив звичок на здоров'я серця і судин.

Вчені з'ясували, що ключовими факторами для профілактики є тривалість сну, рівень фізичної активності та дієта. Оптимальна комбінація - сон 8-9 годин, щоденні помірні фізичні навантаження тривалістю 42 хвилини та додавання чверті склянки овочів до раціону - знижувала ризики розвитку інсульту та інфаркту на 57%.

При цьому навіть невеликі зміни показують значущий ефект: збільшення сну всього на 11 хвилин і фізичної активності на 5 хвилин на день знижувало ризики на 10%.

Такі прості зміни можуть дати суттєвий позитивний вплив на здоров'я серцево-судинної системи, - підкреслюють автори дослідження.

Результати дослідження опубліковано на сайті Європейського товариства кардіологів, і вчені зазначають, що ці зміни під силу практично кожній людині.