Малые корректировки в образе жизни уменьшают вероятность инфаркта и инсульта на 57%

Крупное многолетнее исследование, охватившее более 52 тысяч мужчин и женщин, показало, что даже минимальные изменения образа жизни могут значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт, сообщается на сайте Европейского общества кардиологов.

Указывается, что участников исследования наблюдали в среднем в течение восьми лет, анализируя влияние привычек на здоровье сердца и сосудов.

Ученые выяснили, что ключевыми факторами для профилактики являются продолжительность сна, уровень физической активности и диета. Оптимальная комбинация - сон 8–9 часов, ежедневные умеренные физические нагрузки продолжительностью 42 минуты и добавление четверти стакана овощей в рацион - снижала риски развития инсульта и инфаркта на 57%.

При этом даже небольшие изменения показывают значимый эффект: увеличение сна всего на 11 минут и физической активности на 5 минут в день снижало риски на 10%.

Такие простые изменения могут дать существенное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, - подчеркивают авторы исследования.

Результаты исследования опубликованы на сайте Европейского общества кардиологов, и ученые отмечают, что эти изменения под силу практически каждому человеку.