Лікар назвав помилки, які можуть погіршити самопочуття у спекотну погоду

Сімейний лікар, кандидат медичних наук Ігор Заставний розповів УНІАН, як українці можуть охолодитися в таку погоду й не нашкодити своєму здоров’ю.

Насамперед експерт радить пити якомога більше рідини. Він зазначає, що не існує якоїсь універсальної норми, яку людина має випивати щодня. Йдеться про споживання води тоді, коли цього потребує організм. Тому важливо завжди мати при собі воду, коли ви виходите на вулицю.

«Тут важливо, яка саме вода. Адже багато хто думає, що, наприклад, газована вода краще втамовує спрагу. Це не зовсім так. Тут потрібна звичайна вода, без газу. Холодна чи тепла — це вже на ваш смак. Просто потрібно пити її в достатній кількості. У середньому доросла людина зазвичай випиває близько 2–2,5–3 літрів рідини на день. Але це все індивідуально. Друге стосується льоду. Його можна використовувати і у воді, і взагалі. Тобто добре мати з собою лід і додавати його у воду», — пояснює Заставний.

Він додав, що в таку спекотну погоду людям також важливо постійно вмиватися. Для цього можна завжди носити з собою пляшку води, якою можна вмити не тільки обличчя, а й голову.

«І тут існує досить поширений міф, що багато людей бояться застудитися, якщо, наприклад, сісти в маршрутку з мокрою головою. Є думки, що може продути тощо. Насправді ж вірусні інфекції не залежать від протягу. І єдина загроза — якщо ви втомилися, у вас ослаблений імунітет, то ризик застудитися вищий. Тому нагадую про важливість вакцинації від різних хвороб, зокрема від грипу. Зараз сезон грипу вже минув, але в будь-якому разі вакцинація необхідна», — додає Заставний.

Також лікар звернув увагу на небезпечний міф, що стосується дітей у колясках:

«Існує такий міф, що дитячу коляску потрібно накривати якимось простирадлом або чимось подібним. Це категорично заборонено. Бо створюється простір без циркуляції повітря, що дуже небезпечно для дитини».

Також лікар наголосив на небезпеці сонячних ударів. Щоб їх уникнути, він радить якомога менше часу проводити на сонці в період з 11 до 17 годин. А також носити головний убір.

Як охолодити кімнату в умовах спеки

Лікар зазначив, що є кілька варіантів того, як можна охолодити кімнату або ціле приміщення. Для одного з цих способів необхідний вентилятор. Експерт пояснює:

«Багато хто ставить за вентилятором кілька пляшок з льодом. І коли він працює, він передає цю прохолоду в кімнату, його можна використовувати».

Якщо ж у вас немає вентилятора або ви вимкнули світло — варто зменшити ймовірність потрапляння сонячного світла в кімнату, зазначає експерт.

«Потрібно просто зачиняти вікна, особливо в той час, коли світить яскраве сонце. Також варто опустити штори, щоб прямі сонячні промені не потрапляли всередину. Багато людей думають, що потрібно їх відкривати, провітрювати. І так, це дійсно необхідно, особливо коли в квартирі душно. Однак навіть у такому випадку краще опускати штори, щоб у квартиру не потрапляли сонячні промені», — підкреслив Заставний.