Кава натщесерце та її вплив на організм: лікарка розповіла про користь і можливі ризики

Чи може вживання кави натщесерце бути корисним для організму, пише УНІАН з посиланням на Eat This, Not That!

Каву зазвичай ототожнюють із кофеїном, але насправді вона складається з різних хімічних речовин, і її користь залежить від кількох чинників, - каже докторка медицини Брунільда Назаріо, головна редакторка з медичних питань у WebMD.

Склад і хімічні речовини в каві різняться

Склад вашої кави залежить від походження зерен, а також від того, як ви їх заварюєте.

Але найактивніший інгредієнт - це те, що дає нам такий необхідний ранковий заряд енергії! Це кофеїн. Він стимулює мозок. Це ідеальний спосіб прокинутися і зарядитися енергією на весь день, і саме це досліджується найбільше. Кофеїн також впливає на інші органи, - пояснює Назаріо.

Користь для здоров'я є

За словами лікаря, щоденне вживання кави може покращити ваше здоров'я.

Кілька досліджень показали, що вживання кави може знизити ризик розвитку певних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання, хвороба Паркінсона і, можливо, жирова дистрофія печінки, порівняно з тими, хто не п'є каву, - додає вона.

Можливі побічні ефекти

Назаріо каже, що якщо ви любите чашечку смачної нефільтрованої кави, наприклад, турецької, варто знати, що ці напої містять сполуки, які можуть підвищити рівень шкідливого холестерину.

Оскільки нам ще багато чого належить дізнатися про зв'язок між вживанням кави і цими корисними для здоров'я ефектами, поки що зарано рекомендувати каву як засіб для поліпшення здоров'я, - наголосила лікарка.

Ось що відбувається, якщо пити каву натщесерце

Що стосується кофеїну, то все залежить від того, скільки ви його вживаєте. Зазвичай вживання менш як 1-2 чашок на день цілком прийнятне і не має викликати жодних проблем. Але кофеїн швидко і повністю всмоктується шлунком, і якщо ви п'єте його натщесерце, ви можете відчувати його дію сильніше. У деяких людей можуть виникнути побічні ефекти, такі як прискорене серцебиття, тремтіння, головний біль, дискомфорт у шлунку або нудота, - пояснила Назаріо.

За її словами, потрібно насолоджуватися кавою, але водночас прислухатися до свого організму.

Існують також прекрасні альтернативи каві, які містять менше кофеїну, але все одно можуть дати вам той заряд енергії, якого ви прагнете. Спробуйте чорний чай, зелений чай, мате або матчу. Кожен із них має свої унікальні смаки та переваги, - запевнила лікарка.