Емоційне вигорання: у НСЗУ дали рекомендації

В Національній службі здоров'я України назвали симптоми емоційного вигорання та дали поради, як його уникнути. Про це повідомляє НСЗУ.

Через постійний стрес усім нам легко набути емоційного вигорання, - йдеться в повідомленні.

Основні симптоми емоційного вигорання:

• відчуття виснаження та постійної втоми;
• відчуття того, що все валиться з рук, розгубленість;
• перепади настрою, роздратування через дрібниці;
• відсутність внутрішньої мотивації для повсякденної діяльності;
• зниження професійної активності;
• незадоволеність життям.

На сторінці "Ти як?" можна знайти поради, щоб попередити емоційне вигорання.

Основні рекомендації:

• дотримуватися розпорядку дня та сну, займатися фізичною активністю;
• встановити певні межі для понаднормових завдань, серфінгу в інтернеті;
• повноцінно харчуватися;
• виділяти час для себе - своїх хобі, догляду за собою або навіть неробства;
• виділяти час для розвитку і вивчення нового;
• святкувати найменші успіхи і перемоги, в тому числі - особисті;
• звернутися за потреби до кваліфікованої допомоги, і почати можна з сімейного лікаря.

Почати варто з простого - відновити баланс між роботою та особистим життям.