Експерти розповіли, скільки часу можна проводити за гаджетом

Як дового можна дивитись в екран, повідомляють у Центрі громадського здоров’я України.

Фахівці радять скористатися функцією «цифрового добробуту», яка є в більшості смартфонів.

Спершу ви можете подивитися, скільки часу в середньому щодня ви проводите в телефоні:

• більше 7 год/день вважається надмірним користуванням;
• 4 год/день — посереднім;
• до 1 год/день — мінімальним.

Далі проаналізуйте, скільки часу ви проводите в екрані виправдано — через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують ваш час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.

Третій крок — встановіть таймери на додатки телефону, щоби контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає.

Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона перебуває в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день, - йдеться в повідомленні.

Так, залежній від гаджетів людині стає складніше контролювати свої поведінкові реакції, порушується якість її сну. Також це погано впливає на продуктивність - людина відволікаєтеся від роботи.