Йод є важливим мікроелементом в організмі людини та відповідає за ряд ключових процесів.
Про це нагадує Міністерство охорони здоровья.
Так, цей елемент забезпечує швидкість біохімічних реакцій, обмін жирів та білків, метаболізм деяких вітамінів. Також він утворює гормони щитоподібної залози та впливає на процеси росту клітин.
Симптоми йододефіциту:
- Задуха (особливо відчувається у положенні лежачи)
- Складність дихання та ковтання
- Сухість шкіри
- Втома
- Забудькуватість та пригнічений настрій
- Розлади травлення
Насправді симптоми недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути доволі різними. Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на дообстеження, – наголошують медики.
Які продукти містять йод:
- Молочні продукти
- Яйця
- Морська риба та водорості
- Молюски
- Йодована сіль
- Соєві продукти
За даними Інституту медицини США, дорослі чоловіки та жінки для профілактики дефіциту мають вживати 150 мкг йоду на добу. Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі 250 мкг йоду. Тому тримайте на кухні цей цінний продукт і додавайте до страв, – наголошують фахівці.
Експертка з питань прав жінок, осіб з інвалідністю, материнства в сучасному контексті, реформування системи охорони здоров'я, освіти та соціального захисту.
Новини по темі
Не дамо ворогу себе зламати: як психічно відновитися після обстрілів
Як правильно вимірювати тиск удома і що потрібно знати про ознаки проблем із тиском
Популярні новини
За яких умов українські пенсіонери можуть отримати доплати за віком
У Повітряних силах відповіли, скільки винищувачів F-16 може отримати Україна
Новини про війну
Росія зруйнувала понад 1000 медзакладів в Україні - це найбільша кількість у світі
Міноборони України купить 300 безпілотників у німецької компанії Vector
