Пошук
Які продукти харчування містять максимальну кількість йоду
Читать на русском

Йод  є важливим мікроелементом в організмі людини та відповідає за ряд ключових процесів. 

Про це нагадує Міністерство охорони здоровья.

Так, цей елемент забезпечує швидкість біохімічних реакцій, обмін жирів та білків, метаболізм деяких вітамінів. Також він утворює гормони щитоподібної залози та впливає на процеси росту клітин.

Симптоми йододефіциту:

  • Задуха (особливо відчувається у положенні лежачи)
  • Складність дихання та ковтання
  • Сухість шкіри
  • Втома
  • Забудькуватість та пригнічений настрій
  • Розлади травлення

Насправді симптоми недостатньої активності щитоподібної залози можуть бути доволі різними. Якщо ви маєте подібні ознаки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем – у разі потреби він скерує вас на дообстеження, – наголошують медики.

Які продукти містять йод:

  • Молочні продукти
  • Яйця
  • Морська риба та водорості
  • Молюски
  • Йодована сіль
  • Соєві продукти

За даними Інституту медицини США, дорослі чоловіки та жінки для профілактики дефіциту мають вживати 150 мкг йоду на добу. Для прикладу, в одній чайній ложці йодованої солі 250 мкг йоду. Тому тримайте на кухні цей цінний продукт і додавайте до страв, – наголошують фахівці.

Медики виділили продукт, що найбільше піднімає рівень заліза в організмі

Названо найкращий продукт для підвищення заліза в організмі

Читайте також: