Мы живем в век информационных технологий. Смартфоны, планшеты, компьютеры нас окружают повсюду. Мы не представляем свою жизнь без Интернета. С помощью гаджетов мы зарабатываем деньги и общаемся.
Как долго можно смотреть в экран, сообщают в Центре общественного здоровья Украины.
Специалисты советуют воспользоваться функцией «цифрового благополучия», которая есть у большинства смартфонов.
Сначала вы можете посмотреть, сколько времени в среднем каждый день вы проводите в телефоне:
- более 7 часов/день считается чрезмерным пользованием;
- 4 ч/день – посредственным;
- до 1 ч/день – минимальным.
Далее проанализируйте, сколько времени вы проводите в экране оправдано – через работу или обучение, а какие приложения просто тратят ваше время. Обычно это социальные сети или игры.
Третий шаг – установите таймеры на приложения телефона, чтобы контролировать время пребывания в экране. Таймер автоматически закрывает приложение, как только проходит отведенное время.
Исследования доказывают, что психологическое состояние человека в разы ухудшается при условии, что он находится в экране телефона, телевизора или других электронных устройств по несколько часов в день, - говорится в сообщении.
Так, зависимому от гаджетов человеку становится сложнее контролировать свои поведенческие реакции, нарушается качество его сна. Также это плохо влияет на производительность – человек отвлекается от работы.
