Какие продукты помогают восстановить печень и снизить нагрузку на организм

Печень – один из самых "трудолюбивых" органов: она фильтрует токсины, перерабатывает жиры и накапливает витамины. Однако избыток сахара, алкоголя и обработанных продуктов может перегружать её, что иногда приводит к жировому гепатозу, пишет УНИАН со ссылкой на High Energy.

Хорошая новость в том, что печень способна восстанавливаться, если обеспечить её правильным питанием. Как пишет издание, для этого не нужны строгие детоксы – достаточно включить в рацион полезные продукты.

Понять, что ваша печень перегружена, можно по этим признакам: усталость, трудности с похудением, проблемы с пищеварением, ухудшение состояния кожи.

Продукты для печени

• Чеснок – активирует ферменты и помогает выводить токсины.
• Свёкла – поддерживает переработку жиров и снижает воспаление.
• Куркума – стимулирует выработку желчи и защищает клетки печени.
• Цитрусовые – богаты антиоксидантами, помогают детоксикации.
• Крестоцветные (брокколи, капуста) – усиливают выработку ферментов очищения.
• Зелёный чай – снижает накопление жира в печени.
• Авокадо – способствует выработке глутатиона, важного антиоксиданта.
• Зелень – помогает нейтрализовать токсины.
• Орехи – уменьшают воспаление и поддерживают очищение.
• Артишок – улучшает выработку желчи и пищеварение.

В то же время издание советует избегать сахара и сладких напитков, алкоголя, трансжиров, фастфуда и белой муки. Все эти продукты перегружают печень и мешают её восстановлению.