Какие продукты диетологи советуют есть на завтрак

Тем более, что идеальные для завтрака блюда не требуют особых усилий и времени для приготовления, пишет ТСН.

Овсянка

Овсянка неизменно остается одним из лучших завтраков.

Клетчатка в овсянке помогает нам дольше ощущать сытость, поскольку в ней содержатся медленные углеводы. Они дают энергию, но не повышают уровень сахара в крови, – говорит диетолог Паула Добрих.

Клетчатка, которой богата овсянка, полезна и для сердца, и для эффективного пищеварения. А когда кишечник работает правильно, то можно без труда оставаться в форме.

Яйца

Яйца – это еще один традиционный и полезный способ начать день. Он помогает похудеть без диет.

Яйца являются отличным источником полноценного белка, который поможет сбалансировать утреннюю реакцию сахара в крови, а также поможет поддерживать вашу мышечную массу подкормкой для ускорения метаболизма, – говорит доктор Мишель Рикер.

А яичный омлет с овощами, что содержат клетчатку – отличный диетический и питательный завтрак.

Натуральный йогурт

Греческий йогурт с фруктами и орехами отлично подойдет для завтрака.

Греческий йогурт – это удобный завтрак – вкусный, питательный и богатый белком, – говорит врач Мелисса Митри.

А исследования показывают, что люди, регулярно потребляющие натуральный йогурт, худеют быстрее.