Как вернуться после праздников к рабочему ритму: 5 главных правил

Однако сразу после праздников садится на строгую диету также не стоит, пишет ТСН.

Голодание, как и переедание, является для организма стрессом.

Потому первым делом следует вернуться к привычному режиму питания, говорит диетолог Марта Лисевич

Нужно снизить порции. Восстановить свой базовый режим, это 3 приема пищи. И обязательно – вода. Водный режим никто не отменял. Даже увеличить свою суточную норму воды необходимо, – отметила экспертка.

Также следует пить побольше воды. Она выводит токсины и улучшает работу мозга.

Стоит хотя бы на время ограничить употребление жареной и жирной пищи. Например, майонеза.

Вместо него салаты советуют заправлять медово-горчичной заправкой, в основе которой мед. горчица и лимонный сок. Еще один важный элемент восстановления организма - здоровый сон. Он улучшает и зрение, и продуктивность, и общее состояние. Для наилучшего эффекта следует ложиться спать до полуночи. Еще лучше - за час-полтора.

Заранее, за день, за два начинать вкладываться раньше. В частности снижение освещения, за час до сна и очень важно убрать экраны. Это компьютеры, телефоны, то, что людям труднее всего сделать. Они своим синим светом разрушают мелатонин, вызывающий у людей сонливость, - рассказывает врач-невролог Наталья Домрес.

Держать в тонусе свой организм поможет спорт. Однако нагрузки также следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к собственному организм и рассчитывая силы.