Эксперты рассказали, как быстро восстановиться после Covid

Об этом пишет Storinka.

После любой вирусной инфекции, гриппа или ОРВИ, человеку необходимо время, чтобы привести в порядок иммунную систему, подточенную болезнью. Врачи не советуют в этот период давать себе лишнюю нагрузку, так как выносливость и сила организма сильно снижена, - говорится в сообщении.

Последствия для организма после коронавируса:

• из-за повреждения легких могут долго мучить кашель и одышка. Организм не получает достаточное количество кислорода;
• проблемы с сердцем;
• воспаление стенок кровеносных сосудов;
• повышенный риск образования тромбов;
• потеря сил и мышечной ткани (после длительного постельного режима).

Для поствирусного периода характерен синдром хронической усталости. Человек испытывает апатию, у него падает выносливость и все такое прочее.

Как помочь своему оганизму:

• Употреблять витамины. Меню наполнить пищей, в которой содержатся необходимые микроэлементы, белки углеводы.

В рационе должны быть овощи, цитрусовые, фрукты, печень и т.д. Еда – это кирпичик, из которого строится наше самочувствие, - считают врачи.

• Ешьте небольшими порциями.
• Спите по 8 -10 часов.
• Меньше сладостей, газировки, магазинной выпечки и переработанного мяса (колбас, сосисок). Отказаться придется и от алкоголя.
• Пейте больше жидкости, не менее 2,5 л. Ее можно пополнять фруктами, супами, чаем или кофе.
• Делайте дыхательные упражнения.

Самое простое: наберите в стакан воды, возьмите коктейльную трубочку. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, дыханием преодолевая сопротивление воды. Делать 10-14 раз. Или просто надувайте воздушный шарик, постепенно, день за днем, увеличивая нагрузку на легкие, - советуют эксперты.