Поиск

Психолог рассказала, как справиться с реакцией на свидетельства зверств россиян

Больно читать, больно видеть кадры, невозможно поверить и принять то, к чему человек не готов

Кандидат психологических наук, психотерапевт Наталия Портницкая рассказала, как принимать ужасы войны.

Информацию публикует ТГ-канал "Психологическая поддержка"

🔴 Первый шок – сознание отказывается воспринимать изображение, ищет подтверждение, что это не правда. С начала наступления России мы переживаем психическую травму.

🔴 Смерть — это то, что больше всего пугает, кадры смерти, которые в последние дни наполнили соцсети, — это напоминание о хрупкости жизни. Неизвестно, когда оно может оборваться.

🟢 Нет правильных и неправильных реакций – у каждого свои эмоции, свой способ справляться с ними. Кадры получают отклик в индивидуальном опыте: кто-то всматривается и ищет новую информацию, кто-то избегает любыми средствами (выключает уведомление, не открывает новостную ленту). Включаются защитные механизмы: отрицание (искать доказательств «вдруг это не правда, такого не может быть»), избегание сверхсильных эмоций и т.д.

Видеть кадры из Киевской области — что это для нас?

💔 Видеть правду и избавиться от последних иллюзий (для тех, у кого они еще оставались), что война — это ответственность одного человека, а остальные жертвы

💔 Чувствовать боль. Совместное горевание, оплакивание объединяет, опыт «быть рядом, иметь поддержку» позволяет пережить боль, справиться с ней.

💔 Чувствовать ярость. Злость, агрессия противостоят страху поражения. Сегодня энергия ярости на врага дает силы справляться с апатией, усталостю после месяца войны.

💔 Ценить мгновения каждый день, каждый день, важные отношения – ценить жизнь.

💔 Открыто говорить о смерти – это не только эмоционально пережить и отреагировать, иметь опыт принятия («когда говоришь о смерти, становится легче»), но и осознать себя, свой народ – «Я не один». Смерть это то, что объединяет, делает нас людьми, усиливает ценности. Разглашение, открытое признание трагедии сегодня дает шанс нации и каждому справиться и передать следующим поколениям не коллективную травму, а память, возможность постравматического роста.

💔 Глубокие переживания формируют ценности – сегодня это ценности единства, идентичности, будущего.

Читайте также: