Доктор Комаровский рассказал, как защититься от ОРВИ

Об этом известный детский педиатр сообщает на своем YouTube-канале.

Евгений Комаровский подчеркивает, что наличие людей с оружием не отменяет циркуляции вируса.

В рекламе много средств презентуют как укрепляющие иммунитет. Большинство из них - фуфломицины. На самом деле очень мало научно доказанных средств, которые действительно укрепляют иммунитет.

Что помогает укрепить иммунитет:

Физические нагрузки. Минимальная физическая нагрузка для взрослого человека - 20 минут в день.

Сон. Доктор Комаровский призывает задумываться днем, как мы проведем ночь. И напоминает, что оптимальная температра для сна - 18°C. Также важна тишина: если рядом кто-то храпит, обзаведитесь берушами.

Наличие 8, минимум 6 часов крепкого сна - важнейшее условие уцелеть в сезон ОРВИ, - подчеркивает доктор.

Стресс. Стресс бывает управляемым и неуправляемым. Когда мы увидели пожар или услышали сирену, то испытываем неуправляемый стресс. А вот управляемый стресс - это стресс, который испытываем при получении информации. Потому информацию нужно дозировать или ограничивать.

Питание. Если есть возможность, то желательно употреблять фрукты и овощи, зелень. Избегать курения и алкоголя.

Также доктор напомнил о необходимости сделать бустер от коронавируса.