Як відновитися після COVID: поради медиків

Поради:

• Більше відпочивайте

Це стандартна рекомендація для відновлення після будь-яких вірусних інфекцій. Не переробляйте, Не приносьте роботу додому, на вихідних відпочивайте і спілкуйтеся з друзями.

• Спіть мінімум 8 годин

Недосип руйнує: через нього погіршується пам’ять, знижуються концентрація уваги і працездатність.

• Обмежуйте навантаження

І фізичні, і розумові. Наприклад, при поствірусному синдромі спорт і прагнення вести активний спосіб життя можуть значно погіршити здоров’я.

• Повноцінно харчуйтеся

Білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, інші мікроелементи — це ті «цеглинки», за допомогою яких ваш організм залотує пошкодження, нанесені вірусом. Не залишайте своє тіло без необхідного будівельного матеріалу.

Пийте більше рідини

Норма для середньостатистичного дорослої людини — не менше 2,5 л рідини в день.