Як безпечно кермувати влітку: поради для водіїв

Якщо водій засне за кермом, наслідки непередбачувані і можуть закінчитися трагічно не лише для самого водія, а й інших учасників дорожнього руху, - розповідають у патрульній поліції України.

Скористайтеся порадами аби бути в безпеці та не створювати небезпечних ситуацій на дорозі.

Що ж робити, щоб не заснути за кермом:

• добре виспіться перед поїздкою (здоровий сон має тривати щонайменше 7 годин, але перед поїздкою поспіть якомога довше);
• уникайте поїздок за кермом у години, коли ви зазвичай спите;
• перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість;
• підтримуйте розмову з пасажирами - це чудово стимулює роботу головного мозку;
• тримайте салон авто в прохолоді, це вас підбадьорить;
• робіть перерви кожні дві години, навіть якщо вам здається, що ви не втомилися;
• під час зупинки займайтеся фізичними вправами або дрімайте 15-20 хвилин.

Як зрозуміти, що виникла сонливість і варто зупинитися:

• ви зловили себе на думці, що щойно моргнули (коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо, а коли хочеться спати - повіки важчають і закриваються повільно);
• ви часто позіхаєте і важко тримати очі відкритими;
• не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали;
• руки стали важкими, ви мимоволі відпускаєте педаль газу.

Усе це ознаки втоми мозку та сонливості. Тому негайно зверніть на узбіччя.

Пам'ятайте: перемогти сон можна тільки сном.

Раніше Соцпортал ділився порадами від британського вченого як поліпшити якість сну.