Как быстрее засыпать и лучше высыпаться: 4 шага к здоровому сну

Специалист из Великобритании рассказал о методе «10-3-2-1», с помощью которого можно улучшить качество сна. Об этом сообщает Москва 24.

Так, по словам врача, человеку, который хочет быстрее уснуть, нужно соблюдать четыре простых действия. Запомнить их будет не сложно.

Первое: за 10 часов до сна стоит прекратить употребление напитков, содержащих кофеин.

Второе: за 3 часа до сна стоит отказаться от существенных приёмов пищи.

Третье: за 2 часа до сна стоит прекратить работу.

Четвёртое: за час до сна стоит перестать пользоваться гаджетами.

По словам специалиста, если следовать этим простым рекомендациям, любой человек сможет привести в норму свой сон.