Названо звички, які сприяють витривалості у тих, "кому за 40"

  1. Головна
  2. Життя
  3. ЗСЖ
  4. Названо звички, які сприяють витривалості у тих, "кому за 40"
Стало відомо, як підвищити витривалість організму тим, кому "за 40"
17:00, 03.06.2023

Якщо ви додасте у свій щоденний розпорядок дня ці звички, то почуватиметеся краще.



Сертифікований тренер Garage Gym Reviews Джаррод Ноббе вважає, що тим, кому вже виповнилося 40 років, слід виробити певні звички, щоб підвищити витривалість організму та самопочуття загалом.

Зокрема, він пропонує звернути увагу на кардіотренування. Ноббе вважає, що "люди у віці за 40" повинні ставитися до таких спортивних тренувань відповідально і включити їх у щоденний розклад.

Завдяки послідовним зусиллям ви зможете збільшити витривалість, - акцентує експерт.

Також він вказує, що відпочинок під час тренувань має бути нетривалим. На його думку, невеликі періоди відпочинку під час занять спортом допомагають підвищити витривалість.

Ноббе зазначає, що досить позитивно на витривалість впливають інтервальні тренування, вони сприяють схудненню і зміцнюють роботу серця.

Поступове навантаження. Тренер наголошує, що з часом, фізичне навантаження на організм слід наростити. Які саме вправи потрібні людині, слід вирішувати з особистим тренером, враховуючи стан здоров'я людини.

Внести в тренування вправи для сильного корпусу. Фахівець вказує, що ті необхідні для підтримання постави, загальної сили.

Стежте за частотою серцевих скорочень. Це дасть розуміння про стан серцево-судинної системи та про витривалість.

Відповідально ставитися до того, що в тарілці. За словами Ноббе, харчування відіграє у витривалості важливу роль. він же рекомендує збільшити щоденну порцію нежирних білків, цільнозернових продуктів, бобових, фруктів і овочів. Окремо експерт підкреслює, що людина має достатньо пити.

Спіть. Під час нічного відпочинку організм відновлюється, а значить додаються сили.

Олена Расенко
Пише про ЗСЖ на SOCPORTAL.INFO

Олена Расенко пише про новини у сфері науки, ЗСЖ і психології, ділиться лайфхаками та порадами щодо балансу між роботою і життям.

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну

Останні новини