Імбир визнаний дієтологами однією з найефективніших спецій у разі закрепів

Катріна Кокс, дипломована дієтологиня з науковим ступенем і засновниця Katrina Cox Nutrition, LLC, називає імбир однією з найефективніших натуральних спецій для боротьби із закрепами. Про це пише EatingWell.

За її словами, цей пряний корінь не тільки активізує перистальтику кишківника, а й оздоровлює всю травну систему.

Імбир містить гінгерол - потужну біоактивну сполуку з протизапальною та антиоксидантною дією, яка також сприяє нормалізації травлення і допомагає впоратися з нападами нудоти, - вказує фахівець.

Алісса Сімпсон, дієтологиня-експертка в царині здоров'я кишківника та власниця компанії Nutrition Resolution, доповнює: закрепи часто можна усунути, просто переглянувши свій раціон і спосіб життя. Ключовим елементом тут стає додавання в меню спецій, що стимулюють травні процеси.

Імбир - один із найпотужніших природних помічників у цьому питанні, - зазначає вона.

Як правильно використовувати імбир у разі закрепів

• Імбирний чай - один із найпростіших і найефективніших способів. Залийте натертий або нарізаний корінь окропом, дайте настоятися 10-15 хвилин і пийте теплим вранці натщесерце або після їди.

• Додавання до страв - свіжий або сушений імбир можна додавати в супи, тушковані овочі, каші або смузі.

• Імбир із медом і лимоном - популярна суміш, яка стимулює ШКТ і має м'який проносний ефект.

Кому варто бути обережним

Хоча імбир вважається безпечним продуктом, людям із виразкою шлунка, гастритом у стадії загострення, жовчнокам'яною хворобою та підвищеною кислотністю слід вживати його з обережністю. Також у разі вагітності та лактації необхідна консультація лікаря.

Комплексний підхід

Імбир особливо ефективний як частина загального підходу до усунення закрепів: разом із достатнім споживанням клітковини, води, регулярною фізичною активністю і нормалізацією режиму сну. Спеції, такі як фенхель, куркума, кмин і коріандр, можуть доповнювати дію імбиру, посилюючи ефект.