Дієтологи розповіли, чим корисні вишні та черешні

  1. Головна
  2. Життя
  3. ЗСЖ
  4. Дієтологи розповіли, чим корисні вишні та черешні
Дієтологи радять щодня їсти вишні та черешні
Топ
19:42, 30.06.2022

Вишня та черешня належить до одного роду, проте відрізняються за калорійністю та властивостями.



Дієтолог Світлана Фус рекомендує їсти черешню та вишню щодня, загальне добове дозування фруктів 300 г на день.

Вишня та черешня – хто корисніший для здоров'я

У вишні:

  • вітамінно-мінеральний склад багатший,
  • цукру в 2 рази менше, ніж у черешні,
  • високий вміст бета-каротину (100 г – 15% добової норми) набагато більше, ніж у черешні.

У вишні та черешні багато рослинних пігментів антоціанів, які блокують запальні процеси. Вони також є калій, кальцій, залізо, магній, кремній.

Чим корисна вишня

  • Покращує сон, має антидепресивну дію, оскільки плоди, особливо кислі, терпкі сорти містять мелатонін.
  • Позитивно діє на роботу серця та стан судин.
  • Чинить позитивний вплив на рівень кров'яного тиску.
  • Допомагає у роботі нервової системи.
  • Служить профілактикою застудних захворювань.
  • Покращує травлення, перистальтику кишківника, допомагає при запорах.
  • Добре впливає на сітківку ока, стан волосся та нігтів.

Чим корисна черешня

  • Свіжа черешня рекомендована людям із залізодефіцитною анемією, 100 г плодів містить 10% добової норми заліза.
  • Черешня корисна тим, хто страждає на дерматологічні проблеми.
  • Косметичні засоби (маски) на основі черешні допомагають впоратися з вуграми, підлітковими прищами.
Олена Ткаліч
Пише про соціалку на SOCPORTAL.INFO

Експертка з питань прав жінок, осіб з інвалідністю, материнства в сучасному контексті, реформування системи охорони здоров'я, освіти та соціального захисту.

Новини по темі

Популярні новини

Новини про війну

Останні новини