Поиск

Диетологи рассказали, чем полезны вишни и черешни

Диетологи советуют ежедневно есть вишни и черешни
Читати українською

Вишня и черешня принадлежит к одному роду, однако отличаются по калорийности и свойствам.

Диетолог Светлана Фус рекомендует есть черешню и вишню ежедневно, общая суточная дозировка фруктов 300 г в день.

Вишня и черешня – кто более полезен для здоровья

В вишне:

  • витаминно-минеральный состав богаче,
  • сахара в 2 раза меньше, чем в черешне,
  • высокое содержание бета-каротина (в 100 г – 15% суточной нормы) гораздо больше, чем в черешне.

В вишне и черешне много растительных пигментов антоцианов, которые блокируют воспалительные процессы. В них также есть калий, кальций, железо, магний, кремний.

Чем полезна вишня

  • Улучшает сон, обладает антидепрессивным действием, поскольку плоды, особенно кислые, терпкие сорта содержат мелатонин.
  • Положительно действует на работу сердца и состояние сосудов.
  • Оказывает положительное влияние на уровень кровяного давления.
  • Помогает в работе нервной системы.
  • Служит профилактикой простудных заболеваний.
  • Улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, помогает при запорах.
  • Хорошо влияет на сетчатку глаза, состояние волос и ногтей.

Чем полезна черешня

  • Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией, 100 г плодов содержит 10% суточной нормы железа.
  • Черешня полезна тем, кто страдает дерматологическими проблемами.
  • Косметические средства (маски) на основе черешни помогают справиться с угрями, подростковыми прыщами.
Читайте также: