Диетологи рассказали, чем полезны вишни и черешни

Диетолог Светлана Фус рекомендует есть черешню и вишню ежедневно, общая суточная дозировка фруктов 300 г в день.

Вишня и черешня – кто более полезен для здоровья

В вишне:

• витаминно-минеральный состав богаче,
• сахара в 2 раза меньше, чем в черешне,
• высокое содержание бета-каротина (в 100 г – 15% суточной нормы) гораздо больше, чем в черешне.

В вишне и черешне много растительных пигментов антоцианов, которые блокируют воспалительные процессы. В них также есть калий, кальций, железо, магний, кремний.

Чем полезна вишня

• Улучшает сон, обладает антидепрессивным действием, поскольку плоды, особенно кислые, терпкие сорта содержат мелатонин.
• Положительно действует на работу сердца и состояние сосудов.
• Оказывает положительное влияние на уровень кровяного давления.
• Помогает в работе нервной системы.
• Служит профилактикой простудных заболеваний.
• Улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, помогает при запорах.
• Хорошо влияет на сетчатку глаза, состояние волос и ногтей.

Чем полезна черешня

• Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией, 100 г плодов содержит 10% суточной нормы железа.
• Черешня полезна тем, кто страдает дерматологическими проблемами.
• Косметические средства (маски) на основе черешни помогают справиться с угрями, подростковыми прыщами.