100 днів війни: психологи розповіли, як прийняти нову реальність

Про це повідомляє Телеграм-канал "Психологічна підтримка".

Очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. І це нормально, будь-який стан наразі є нормою в обставинах, які склалися, - пояснюють психологи.

Як повернути контроль над своїм життям:

Спробуйте метод «Помідоро». Усе, що вам потрібно, це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хвилин.

Як це необхідно робити поетапно:

• сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
• встановіть таймер на 25 хвилин;
• працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою «x»);
• зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин);
• кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хвилин).

Поради:

• складайте графік своїх справ;
• не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хвилин (за методом);
• не розривайтеся, непотрібно поєднувати одразу декілька завдань;
• те, що вважаєте надважким, — робіть найперше.