100 дней войны: психологи рассказали, как принять новую реальность

Об этом сообщает Телеграм-канал "Психологическая поддержка".

Ожидание опасности ужасает нас больше, чем сама опасность, когда она совсем рядом. И это нормально, любое состояние сейчас является нормой в сложившихся обстоятельствах, - объясняют психологи.

Как вернуть контроль над своей жизнью:

Попробуйте метод «Помидоро». Все, что вам нужно это таймер. Основной смысл состоит в том, чтобы разбить определенную задачу на промежутки времени по 25 минут.

Как это нужно делать поэтапно:

• сформулируйте задачу, которую нужно выполнить;
• установите таймер на 25 минут;
• работайте, пока таймер не прозвенит (запишите это пометкой «x»);
• сделайте короткий перерыв (от 3 до 5 минут);
• каждые четыре таймера делайте длинный перерыв (15-30 минут).

Советы:

• составляйте график своих дел;
• не отвлекайтесь, когда выполняете свое задание в течение 25 минут (по методу);
• не разрывайтесь, не нужно совмещать сразу несколько задач;
• то, что считаете сверхтрудным, делайте в первую очередь.