Ученые назвали способ оставаться в здравом уме до глубокой старости

Сохранить здоровую работу мозга возможно соблюдая несколько простых правил, которые не требуют больших капиталовложений, заявляют шведские ученые, пишет издания Svenska Dagbladet.

Они же предупреждают, что выполнять рекомендации необходимо регулярно.

В первую очередь, эксперты советуют не сидеть перед телевизором или компьютером подолгу, а двигаться. Они же подчеркивают, что активный способ жизни поможет избежат ряда проблем со здоровьем.

Сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции, - говорят ученые.

Также, они рекомендуют - спать.

Здоровый сон важен для процессов очищения мозга от белковых соединения, которые повышают риск нейроболезней старения, - предупреждают эксперты.

Ттетье правило, которое поможет сохранить мозг здоровым - правильное питание.

Микрофлора играет одну из ключевых ролей в том, что касается здоровья мозга и его защиты от катастрофических последствий старения, - говорится в статье.

По словам ученых, оптимальным способом поддерживать микрофлору кишечника здоровой является разнообразное питание.

Они подчеркивают, что до 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в кишечнике.