Скандинавская ходьба помогла добиться ремиссии депрессии всего за несколько недель

Регулярная скандинавская ходьба может существенно облегчать симптомы депрессии - к такому выводу пришли исследователи после 10-недельного эксперимента с участием пациентов с умеренной и тяжелой формой заболевания. Результаты опубликованы в Medical Express.

В исследовании приняли участие 48 человек с диагностированной умеренной или тяжелой депрессией. Их разделили на две группы: одна занималась скандинавской ходьбой, другая вошла в контрольную группу с плацебо-условиями и сопоставимыми исходными показателями. Программа длилась 10 недель. Участники тренировочной группы занимались дважды в неделю по одному часу под руководством инструктора.

Уже к середине программы ученые зафиксировали заметное улучшение психоэмоционального состояния у занимающихся. Особенно выраженный эффект наблюдался у пациентов с тяжелой депрессией - положительная динамика у них проявлялась быстрее, в первые пять недель.

К завершению эксперимента от 35% до 54% участников группы скандинавской ходьбы достигли ремиссии. Их симптомы снизились до уровня, при котором диагноз клинической депрессии уже не подтверждался.

В контрольной группе столь выраженных изменений зафиксировано не было.

За все время наблюдений исследователи не зарегистрировали ни одной травмы или побочного эффекта, связанного с тренировками. По их словам, это делает метод особенно привлекательным с точки зрения безопасности по сравнению с рядом медикаментозных подходов.

Авторы исследования отмечают, что скандинавская ходьба может стать доступным и недорогим дополнением к существующим методам лечения депрессии.

Полученные результаты подтверждают потенциал скандинавской ходьбы как простого, доступного и недорогого инструмента для борьбы с депрессией, - заявили ученые.