Переход на летнее время в 2026 году: когда переводить часы и в какую сторону

Дважды в год украинцы меняют время - весной и осенью, и уже завтра страна снова перейдет на летний режим. Порядок перехода регулируется постановлением Кабмина №509, согласно которому перевод часов на летнее время в 2026 году традиционно приходится на конец марта, напоминает ТСН.

В этом году стрелки часов нужно перевести 29 марта в 03:00 по местному времени на один час вперед - до 04:00. Большинство современных гаджетов сделают это автоматически, однако механические часы придется перевести вручную. Несмотря на то, что в мире всё больше стран отказываются от сезонного перевода времени из-за возможного вреда для здоровья, в Украине эта практика пока сохраняется. Принятый в 2024 году законопроект об отмене перехода так и не вступил в силу, поскольку не был подписан президентом.

Переход на летнее время считается более сложным, ведь фактически люди теряют один час сна. Врачи предупреждают: это может повлиять на самочувствие, уровень стресса и даже работу сердечно-сосудистой системы. Американская академия медицины сна отмечает, что весенний «скачок» времени вызывает так называемый социальный джетлаг - рассинхронизацию биологических ритмов, которая повышает риск ожирения, сердечных заболеваний и депрессии.

Как легче пережить переход на летнее время:

• за 2–3 недели постепенно смещать режим сна, ложась и просыпаясь на 10–15 минут раньше;
• утром получать больше света, а вечером ограничивать использование гаджетов;
• снизить потребление кофеина после обеда и избегать тяжелой пищи перед сном;
• добавлять легкую физическую активность, например прогулки, чтобы быстрее адаптироваться.

История перевода часов уходит в XVIII век: ещё в 1784 году Бенджамин Франклин предложил смещать режим сна ради экономии свечей. Впервые на практике эту идею реализовала Германия во время Первой мировой войны, стремясь эффективнее использовать дневной свет.