Отказ от физкультуры может усугубить артрит — что говорят врачи
Боль в коленях, скованность в тазобедренных суставах и постоянный дискомфорт — всё это часто воспринимается как неизбежная часть старения.
Однако остеоартрит, самое распространённое заболевание суставов в мире, возможно не лечат так, как следовало бы. Новые исследования показывают: главное средство против этой болезни — не таблетки и не операция, а физическая активность.
Как сообщает The Conversation, во многих странах, включая Ирландию, Великобританию, Норвегию и США, менее половины пациентов с остеоартритом получают направление на лечебную физкультуру. Более 60% получают методы лечения, не рекомендованные клиническими протоколами, а примерно 40% отправляются к хирургу, минуя неинвазивные варианты терапии.
Хрящи, покрывающие суставы, не имеют собственного кровоснабжения и «питаются» за счёт движений. При ходьбе и других нагрузках они сжимаются, выталкивая старую жидкость, и втягивают свежую, богатую питательными веществами. Каждое движение способствует восстановлению суставов.
Остеоартрит — это не просто «износ» хрящей, как считалось раньше. Это хроническое воспалительное заболевание всего сустава, включая кости, связки, мышцы и даже нервы. И именно упражнения способны задействовать все эти компоненты: от укрепления мышц до нормализации работы нервной системы.
Какие упражнения помогают
Один из эффективных методов — программа GLA:D (Good Life with osteoArthritis in Denmark), основанная на нейромышечной тренировке. Она включает упражнения на равновесие, силу и качество движений и проводится под наблюдением специалистов. Результаты показывают: спустя 12 месяцев после прохождения программы у пациентов сохраняется снижение боли, улучшение подвижности и качества жизни.
Физическая активность признана эффективной не только при артрите. Она помогает при более чем 26 хронических заболеваниях. В случае остеоартрита упражнения снижают воспаление, нормализуют обмен веществ и даже могут влиять на экспрессию генов.
Особое внимание уделяется и контролю веса. Ожирение — один из главных факторов риска: не только из-за увеличенной нагрузки на суставы, но и из-за воспалительных процессов, которые ускоряют разрушение хрящей. Регулярная физическая активность помогает справляться и с этим.
Сегодня не существует препаратов, способных остановить развитие остеоартрита. Эндопротезирование суставов — это серьёзная операция, подходящая не всем. И хотя она может улучшить качество жизни, врачи подчёркивают: упражнения должны применяться на всех стадиях заболевания — до и после хирургии.