Названы продукты для долголетия

По словам экспертов, клетчатка воздействует на микрофлору кишечника, оздоравливая ее, улучшает пищеварение и укрепляя иммунитет. Обеспечить организм запасами этого вещества можно с помощью обычных цельнозерновых макарон, пишет Express.

По словам врача-диетолога Сары Брюер, цельнозерновые продукты действительно универсальны, они положительно влияют на кровеносную, пищеварительную и иммунную системы и даже замедляют старение.

Переход с рафинированного зерна на цельнозерновой – простой, но мощный шаг к крепкому здоровью и долголетию, – заявила Брюер.

Как отметила диетолог, для максимальной пользы достаточно съедать порцию из трех столовых ложек макарон в день.

Кроме того, в рацион можно включить цельнозерновой хлеб, овес, коричневый рис и киноа. Такие продукты могут снизить риск развития диабета, рак кишечника и вывести из крови лишний холестерин.