Когда и как правильно делать перерывы в работе, чтобы быть здоровее

Ученые кафедры менеджмента в бизнес-школе Бэйлорского университета Эмили Хантер и Синди Ву попросили 95 сотрудников в возрасте от 22 до 67 лет, работающих пять дней в неделю, зафиксировать каждый перерыв, который они делали в течение недели, пишет EurekAlert!.

Исследовательницы проанализировали 959 отчётов выяснили.

Лучшее время для перерыва — до обеда

Эксперты выяснили, что привычку усердно работать в течение всего утра и прерываться на обед или после обеда лучше заменить на отдых в начале рабочего дня, который лучше восполняет ресурсы — энергию, концентрацию и мотивацию.

Во время перерыва нужно делать то, что нравится

По словам специалистов, распространено мнение, что выполнение во время перерыва дел, не связанных с работой, приносит больше пользы. Однако исследовательницы не нашли доказательств этому.

Лучше всего во время перерыва делать то, что вы хотите и что успокаивает и помогает вернуться к работе отдохнувшими.

Перерывы укрепляют здоровье и повышают удовлетворённость работой

Опросы сотрудников показали, что те, кто делал «правильные» перерывы (днём и делая то, что нравится), испытывали меньше соматических симптомов, включая головную боль, усталость глаз и боль в спине.

Лучше часто делать короткие перерывы

Исследование не смогло определить, сколько должен длиться идеальный перерыв, но показало, что более короткие перерывы облегчают восстановление ресурсов.

В отличие от вашего мобильного телефона, который, по общему мнению, должен разрядиться до нуля, прежде чем вы зарядите его до 100%, людям нужно заряжаться в течение всего дня, — сказала Хантер.