Когда и как правильно делать перерывы в работе, чтобы быть здоровее
Лучшее время для перерыва — до обеда
Ученые кафедры менеджмента в бизнес-школе Бэйлорского университета Эмили Хантер и Синди Ву попросили 95 сотрудников в возрасте от 22 до 67 лет, работающих пять дней в неделю, зафиксировать каждый перерыв, который они делали в течение недели, пишет EurekAlert!.
Исследовательницы проанализировали 959 отчётов выяснили.
Лучшее время для перерыва — до обеда
Эксперты выяснили, что привычку усердно работать в течение всего утра и прерываться на обед или после обеда лучше заменить на отдых в начале рабочего дня, который лучше восполняет ресурсы — энергию, концентрацию и мотивацию.
Во время перерыва нужно делать то, что нравится
По словам специалистов, распространено мнение, что выполнение во время перерыва дел, не связанных с работой, приносит больше пользы. Однако исследовательницы не нашли доказательств этому.
Лучше всего во время перерыва делать то, что вы хотите и что успокаивает и помогает вернуться к работе отдохнувшими.
Перерывы укрепляют здоровье и повышают удовлетворённость работой
Опросы сотрудников показали, что те, кто делал «правильные» перерывы (днём и делая то, что нравится), испытывали меньше соматических симптомов, включая головную боль, усталость глаз и боль в спине.
Лучше часто делать короткие перерывы
Исследование не смогло определить, сколько должен длиться идеальный перерыв, но показало, что более короткие перерывы облегчают восстановление ресурсов.
В отличие от вашего мобильного телефона, который, по общему мнению, должен разрядиться до нуля, прежде чем вы зарядите его до 100%, людям нужно заряжаться в течение всего дня, — сказала Хантер.
- Какие напитки помогут снять стресс
- Когда работодатель может отказать в отпуске работнику
- В Украине не хватает социальных работников
- Названы причины, которые подталкивают украинцев обращаться за психологической поддержкой
- 18-й Украинский студенческий фестиваль рекламы празднует свое 20-летие и возвращается в оффлайн
- Ситуация на украинском рынке труда меняется - обзор Нацбанка
Елена Расенко пишет о новостях в сфере науки, ЗОЖ и психологии, делится лайфхаками и советами по балансу между работой и жизнью.