Исследование показало, что быстрая ходьба замедляет старение

Ученые сообщили о возможной связи между быстрой ходьбой и биологическим возрастом, измеряемым длиной теломер лейкоцитов (LTL) - одним из биомаркеров, который, по мнению ученых, можно использовать для оценки скорости старения человеческого организма.

Об этом сообщает ScienceAlert.

Этот "биологический возраст" означает, насколько изнашиваются клетки организма. Если всю жизнь ходить со скоростью, превышающей темп ходьбы, то, согласно этой метрике, к среднему возрасту можно помолодеть на 16 лет - с клеточной точки зрения.

Ходьба не требует подготовки и специального оборудования, и исследователи считают, что ее можно чаще использовать в лечении как способ улучшения здоровья, когда это необходимо.

Хотя мы ранее показали, что темп ходьбы является очень сильным предиктором состояния здоровья, мы не смогли подтвердить, что бодрый темп ходьбы действительно приводит к улучшению здоровья, - говорит Том Йейтс, кинезиолог из Университета Лестера в Великобритании.

В этом исследовании мы использовали информацию, содержащуюся в генетическом профиле людей, чтобы показать, что более быстрый темп ходьбы действительно может привести к более молодому биологическому возрасту, измеряемому по теломерам.

Исследователи подключились к базе данных UK Biobank и взяли записи о 405 981 человеке среднего возраста. Проведенный ими генетический анализ позволил установить причинно-следственную связь между бодрой ходьбой и продолжительностью жизни, независимо от любой другой физической активности.

Интенсивность движения во время прогулок измерялась с помощью самоотчета, а также с помощью носимых фитнес-трекеров, которые носили люди, участвовавшие в исследовании. Эта интенсивность важна: неспешная прогулка, похоже, не оказывает такого же эффекта (хотя любой вид движения полезен для вас).

Сама скорость ходьбы зависит от целого ряда факторов - от объема легких и двигательного контроля до психического здоровья и уровня мотивации. Это то, на что врачи могли бы обратить внимание как на показатель общего состояния здоровья.

Это говорит о том, что такие показатели, как привычно низкая скорость ходьбы, являются простым способом выявления людей с повышенным риском хронических заболеваний или нездорового старения, и что интенсивность активности может играть важную роль в оптимизации вмешательства, - говорит ученый-медик Пэдди Демпси из Университета Лестера и ведущий автор исследования.

Например, в дополнение к увеличению общего объема ходьбы, те, кто в состоянии, могут стремиться увеличить количество шагов, пройденных за определенное время, например, быстрее дойти до автобусной остановки. Однако это требует дальнейшего изучения.

Теломеры закрывают хромосомы в человеческом организме, содержащие повторяющиеся последовательности некодирующей ДНК, которые защищают хромосомы от повреждений - это похоже на то, как колпачки на конце шнурков не дают шнуркам распутаться.

Эти биомаркеры естественным образом сокращаются с возрастом, но исследования показали, что они также могут сокращаться быстрее из-за недостатка сна, напряженной работы, а также стресса и напряжения во время родов.

Ранее было установлено, что бодрая ходьба увеличивает продолжительность жизни на 20 лет, и это увеличение продолжительности жизни может быть результатом всего лишь 10 минут ходьбы в день. Теперь у нас также есть причинно-следственная связь между этой специфической физической активностью и длиной теломер.

Предыдущие исследования ассоциаций между темпом ходьбы, физической активностью и длиной теломер были ограничены противоречивыми результатами и отсутствием высококачественных данных, - говорит Демпси.

Исследование было опубликовано в журнале Communications Biology.