Эти симптомы помогут определить, каких витаминов вам не хватает
Выпадают волосы, слоятся ногти, плохая кожа - все это симптомы нехватки витаминов и микроэлементов.
РБК-Украина рассказывает, как определить нехватку витаминов.
Признаки дефицита витаминов:
Трещины в углах губ или на пятках - дефицит витаминов В2 и В3. В таком случае рекомендуется употреблять печень и бобовые.
Зимой трещинки на коже - признак недостатка витамина Д. В аптеке можно купить капли с этим витамином в составе.
"Куриная слепота" (плохое зрение вечером) вызвана дефицитом витамина А.
Порой недостаточно добавить в рацион провитамин В-каротин из моркови, лучше добавить продукты активной формы витамина А - ретинола (яичные желтки, жирная рыба, печень трески), - говорят эксперты.
Обветренные губы - дефицит витамина В2. В таком случае нужно меньше есть белого хлеба и вафелек.
Раздражительность - дефицит витаминов группы В. Нужно употреблять продукты, богатые пищевыми дрожжами.
Депрессия - также дефицит витамина Д. Он поднимает уровень серотонина, гормона радости. Рекомендовано бывать на солнце. А также есть жирные продукты - рыбу, яйца, сливочное масло и легкие белки - рыбу, тофу, курятину.
Новости по теме
У тех, кто часто смотрел телевизор спустя десятилетия обнаружили изменения мозга
Популярные новости
Пенсионный фонд требует вернуть пенсию умершего мужа: должна ли вдова возмещать средства
В организме лягушек нашли противоядие от одного из сильнейших морских ядов
Украинцы могут получить 12 300 грн помощи от «Каритас-Спес»: кто имеет право и как подать заявку
Рядом с “Затерянным городом” нашли следы воды, нагретой до 300 градусов
Новости о войне
Спрос на психологическую помощь среди военных и их семей растет: что говорят специалисты
Пропавший без вести при особых обстоятельствах: когда прекращается официальный статус
В Украине хотят изменить правила службы для военнослужащих с детьми: подробности
Единовременная помощь военнослужащим при переезде: кто имеет право на выплату